Thiền để cai nghiện tại Trung tâm Cai nghiện Hải Phòng.
Nghe có vẻ mơ hồ, thiếu thực tế nhưng thực sự thiền đang là một “đích đến” mà các bác sĩ tâm thần có xu hướng đề cao bên cạnh các phương pháp điều trị khác. Về bản chất, thiền giúp con người tĩnh tâm, loại bỏ những ám ảnh xấu và phát triển những suy nghĩ tích cực trong tư tưởng. Nó giống như một môn thể thao để rèn luyện “Tâm – Trí – Lực” cho con người. Nhận định như Giáo sư Akihisa Kondo, nhà trị liệu nổi tiếng ở Đông Kinh, Nhật Bản về thiền: “Tất cả chúng ta đều bị điều kiện hóa bởi bối cảnh gia đình, xã hội, văn hóa đất nước cùng với kinh nghiệm cá nhân… Và những điều kiện ấy đã làm lu mờ bản chất thật của chúng ta. Vậy thiền, trong hoàn cảnh yên tĩnh, tập trung sẽ giúp chúng ta tẩy sạch những vướng mắc, tìm lại bản ngã chân thật nhất và nhân cách sâu thẳm của ta. Nói cách khác, thiền là quá trình đi tìm lại chính mình, đối diện với chính mình và khám phá ra bản chất chân thật của chính mình”.
Có 2 loại thiền: Thiền có đề mục và thiền không đề mục, trong đó thiền có đề mục là có đối tượng cụ thể như vật thể, ý tưởng, một phần của cơ thể hay toàn bộ cơ thể của mình (quán nội quan) rồi suy ngẫm, chiêm nghiệm về nó. Còn thiền không đề mục tức là không có đối tượng, suy nghĩ trong đầu nhưng phải suy nghĩ về trạng thái trống không đó chứ không phải “rỗng” hoàn toàn. Tuy nhiên, làm thế nào để tập trung thiền được như vậy? Về cơ bản là dùng phương pháp hít vào thở ra để điều chỉnh, vận khí trong người nhằm tác động đến não bộ để rồi những bộ phận ở não bộ đó (tùy theo nhu cầu, “tâm bệnh” của nhiều người để xem tác động tới những bộ phận nào) kích thích sinh ra những chất có lợi cho sức khỏe và tinh thần.
Đối với thiền để hỗ trợ cai nghiện, cả hai loại thiền trên đều có thể áp dụng. Nhưng dẫu theo loại nào, điều quan trọng nhất vẫn phải là phải tạo ra những suy nghĩ tích cực cụ thể như sự bình an, quyết đoán. Các nhà khoa học đã chứng minh thiền sẽ làm lành mạnh và sáng suốt trí tuệ, để thông qua đó phân loại một cách hiệu quả những suy nghĩ tiêu cực và tích cực. Sau đó những suy nghĩ tiêu cực sẽ được loại bỏ để thay thế bằng những suy nghĩ tích cực. Khi đã có suy nghĩ tích cực thì chắc chắn hành động, lời nói… cũng sẽ tích cực. Bởi hành động chính là hệ quả của suy nghĩ. Đối với những người nghiện ma túy, ký ức của họ bị ám ảnh rất sâu về ma túy. Dường như trong đầu họ từ lúc ăn đến lúc ngủ hay trong mọi sinh hoạt, lúc nào cũng chỉ nghĩ duy nhất về chất kích thích này. Vì vậy, dù không muốn, nhưng tiềm thức của người nghiện buộc họ phải tiếp tục thói quen hút hoặc hít ma túy.
Các bác sĩ thuộc Trung tâm Điều dưỡng và Cai nghiện Thanh Đa, TP Hồ Chí Minh đã xác lập và đưa ra chu kỳ của người nghiện mà ở đó cho thấy rõ tâm thức của người nghiện bị ám ảnh sâu sắc bởi ma túy như thế nào. Trước hết là sự ám ảnh tồn tại ở dạng suy nghĩ. Sau đó đến sự thôi thúc bức bách tồn tại ở dạng hành động và kết quả là sự phá sản về mặt tinh thần. Khi ở trạng thái “phá sản về mặt tinh thần”, người nghiện thường có tâm lý biện minh cho hành động nghiện của mình rằng: “Mình chỉ muốn dùng thêm một lần thôi…”; “Mình chỉ dùng 2 lần mỗi ngày. Trong khi nó (bạn nghiện) còn nghiện nặng hơn”; “Mình đã không sử dụng nếu như…” v.v... và v.v… Chính những biện minh này cùng với cảm xúc tiêu cực xuất hiện sau khi hút hoặc hít là mặc cảm, xấu hổ… một lần nữa lại là “duyên cớ” cho sự ám ảnh, thôi thúc bức bách sử dụng ma túy… Cứ như vậy, chu kỳ nghiện ngập được lặp đi lặp lại nhiều lần và làm cho người nghiện không thể cai được.
Vậy, phương pháp thiền sẽ chấm dứt trình trạng ám ảnh này của người nghiện như thế nào để giúp họ cai nghiện? Theo đúng bản chất, khi thiền, những suy nghĩ tích cực sẽ thay thế dần những những suy nghĩ tiêu cực, từ đó dẫn đến tiềm thức chỉ tồn tại những điều tích cực sâu sắc mang tính bản ngã. Tinh thần cũng vì vậy mà bình an, hưng phấn hơn, các phản ứng phòng vệ sẽ tan biến mất, sự tự trọng phát triển ngày một mạnh mẽ tạo nên niềm tin vào bản thân, nhìn nhận bản thân tốt đẹp hơn, làm cho sự thôi thúc, ám ảnh về ma túy giảm dần sau đó mất đi. Trong quá trình thiền, do cơ thể còn tiết ra chất endorphin nội sinh nên thần kinh của người nghiện cũng có cảm giác lâng lâng như khi hút, hít ma túy nên càng dễ giúp người nghiện cắt cơn.
Duy chỉ có điều, người nghiện khó tập thiền hơn so với người bình thường vì ma túy đã làm cho họ rối loạn tâm sinh lý, não bộ bị tổn thương… dẫn đến việc tiếp nhận những kỹ năng thiền không dễ dàng. Cho nên để thiền được, người nghiện phải kiên trì, nhẫn nại.
Hiện nay, một số trung tâm cai nghiện đã đưa thiền vào hỗ trợ cai nghiện theo phương thức: trước hết phải ngồi thoải mái trên một chiếc gối hoặc chiếc ghế theo thế tự nhiên. Thời kỳ đầu làm quen, người nghiện cần có một máy phát nhạc để bên cạnh với giai điệu nhẹ nhàng, dễ tạo cảm giác thư thái. Khi nhận thấy cảm giác ấy, người nghiện bắt đầu thiền theo cách suy nghĩ về thực trạng của bản thân đồng thời để suy nghĩ ấy đi đúng hướng một cách tự nhiên, không cần phải bận tâm nó phát triển như thế nào. Trong trường hợp nó đi chệch hướng, có thể điều chỉnh nhẹ nhàng bằng cách tập trung suy nghĩ về tích cực của bản thân.
Bên cạnh đó, cũng có thể thiền theo cách hãy quán tưởng không có gì tồn tại trong căn phòng, chỉ có ta và ta thoải mái khám phá chính bản thân với suy nghĩ tập trung vào trung tâm của vầng trán cho đến khi cảm thấy tách biệt khỏi thế giới bên ngoài, vạn vật xung quanh… Lúc đó, cảm giác bình an bắt đầu xuất hiện và tập trung vào đó thật sâu lắng. Cùng lúc đó có thể nhủ thầm: “Tôi có một tinh thần hạnh phúc, bình an. Tôi là điểm năng lượng sáng ngay trung tâm vầng trán của tôi”.
Khi mới tập, người nghiện chỉ nên tập khoảng vài chục phút, sau đó tăng dần thời gian lên và nên thiền 2 lần mỗi ngày, vào sáng sớm khi thức dậy và trước khi đi ngủ.
Tác giả bài viết: NGUYỄN BÁCH
Nguồn tin: petrotimes.vn
Ý kiến bạn đọc
Những tin mới hơn
Những tin cũ hơn
Tôi : vũ Hồng Đức năm nay 64 tuổi, học trường sinh học dưỡng sinh được 14 năm ( ngồi thiền được 14 năm)
Qua 14 năm ngồi thiền tôi có ý kiến riêng như sau:
- ngồi thiền cực kì tốt, mọi người nên học
-thiền là khoa học, mong đừng hiểu nó là tâm linh vì khai mở huyệt đạo Theo Tây y nó như kích thích vào bối thần kinh ( mút thần kinh), làm cho dây thần kinh nào ngủ thì thức dậy và làm việc, nên mọi chức năng trên cơ thể đều hoạt động thế là đẩy lùi được bệnh tật thôi ( vì con người theo khoa học Tây y 70 bệnh có thể tự phục hồi)
-mọi người đều thiền được. Vì có thể thiền trong mọi tư thế, không nhất thiết phải ngồi kiết già, thẳng lưng… như phật.
- nếu áp dụng Cho thực tế vào cuộc sống hiện tại thì: một: người trẻ tuổi từ 18-50 nên ngồi thiền 35 phút, hai: người 50- 60 nên ngồi 50 phút, người từ 6p-70 nên ngồi 70 phút, người bệnh, già yếu, thì ngồi càng nhiều càng tốt.
Trẻ con đến 18 tuổi không nên ngồi thiền.
- đừng bao giờ nghĩ quá lên tác dụng của thiền , nghĩ quá nhiều tìm mọi cách để đạt được mục tiêu , sai cách dễ bị tẩu hỏa nhập ma ( thực chất nó là hoang tưởng)
- nên kết hợp thiền với yoga ( yoga nguyên thủy) nó bổ trợ Cho nhau thì tuyệt vời, khỏe lắm.
Hiện nay tôi vẫn đang duy trì 3 món: tối đi bộ 40 phút, sáng dậy ngồi thiền 35 phút song tập yoga 70phut.
Tóm lại, làm gì cũng phải duy trì: đúng, đủ, đều, đạt. Quyết tâm, thành tâm, thiện tâm và tu tâm đặc biệt duy trì 365/365 mọi việc sẽ đến với mọi người rất tốt đẹp.
Trên đây là suy nghĩ của bản thân, thấy sao, nghĩ sao viết vậy. Rất cảm ơn trường sinh học dưỡng sinh, nhớ duyên mà được theo học và duy trì.
Tôi ủng hộ bài viết, vì nó trùng suy nghĩ của tôi, tôi đã ngồi thiền 15 năm, nhưng tôi chỉ thấy ưu điểm là khí huyết lưu thông, còn có trường sinh học hay không thì tôi không biết.
@Phạm Tuấn Bạn vào trang này, trong đó có thông tin các lớp: https://www.facebook.com/groups/2015192391950942
Em xin hỏi ở quận 3 TP.HCM muốn xin học thì liên lạc ở đâu? XIn cám on!
Ở Củ Chi có mở lớp không bạn.
@Nguyễn Ngọc Nam bạn đã tham gia học chưa ? nếu chưa thì hôm nay (20.02.23) sẽ tố chức ở 1 địa điểm duy nhất trong HCM: 40-42 Đường số 29,KP, chợ An Dương Vương, Phường 10, Quận 06.
@Hiếu Cô Như ko còn dạy nữa thì Anh còn biết ai ở khu vực HCM Ko ah? Xin cảm ơn
Mong em về nhà quyết tâm luyện tập! Đi học mới chỉ là bước khởi đầu, như là gieo hạt giống xuống thôi. Mình phải thường xuyên chăm sóc, tưới tắm thì hạt giống mới cho quả ngọt được. Quãng đường sẽ có gian truân nhưng sẽ luôn luôn có người giúp đỡ em nhé!
Trường Sinh ươm cội tình yêu
Vun tròn quả phúc bên nhau suốt đời.
Ai có duyên thì hãy đến với môn học để có cơ hội tận hưởng nguồn năng lượng vô giá của trời đất để chất lượng cuộc sống được nâng cao, sống khỏe mạnh, an lành và hạnh phúc.