Trường Sinh Học Dưỡng Sinh

Stress không phải từ bên ngoài. Người ta hay nói đến hoàn cảnh sống căng thẳng, nhưng thật ra, stress từ tâm tị nạnh ganh đua không thiện mà ra. Phật giáo giải quyết tận gốc chữa trong tâm.Hiện làm việc và giảng dạy ở trung tâm Đào tạo Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, bác sĩ, nhà văn hóa Đỗ Hồng Ngọc có mấy chục năm theo đuổi bộ môn khoa học hành vi giáo dục sức khỏe – bộ môn hầu như không có ở các Đại học Y khoa. Ông chia sẻ:

Doanh nghiệp nhất thiết phải có phòng riêng dành cho việc ngồi Thiền. Thiền phòng không cần quá lớn hay quá nhỏ nhưng nhân viên có thể vào đó, thỉnh một tiếng chuông và thực tập lắng lòng lại im lặng theo dõi hơi thở. Khi tâm theo dõi hơi thở từng nhịp một thì ngay lập tức tâm trở về với thân, hiện tại hiện tiền và mọi lo toan trong công việc biến mất, căng thẳng hay sợ hãi nhanh chóng giảm sút và khi liên tục theo dõi hơi thở như vậy, nhân viên sẽ không còn mệt mỏi, trở nên vui vẻ và bước ra ngoài, một con người hoàn toàn mới xuất hiện nơi đó.

Công việc, cuộc sống khó khăn có thể làm bạn cảm thấy rối loạn và dễ bị tấn công bởi các dấu hiệu căng thẳng. Nếu bạn đang có 10 dấu hiệu dưới đây thì nên bắt đầu quá trình thư giãn bản thân và nghỉ ngơi.

Bạn thường xuyên bị đau lưng không rõ nguyên nhân? Hoặc nhức đầu? Hết mắc bệnh này đến bệnh khác? Bạn hay bị rối loạn tiêu hóa? Sức khỏe tồi tệ là hệ quả bởi cuộc sống quanh năm căng thẳng,...

Khả năng thúc đẩy những cảm xúc tích cực của thiền định và hiệu quả của nó trong việc điều trị chứng căng thẳng và stress đã được lưu trữ trong tài liệu y khoa từ thập niên 1970. Việc giảm các mức độ stress kết hợp với thiền định sẽ làm chậm sự lão hóa và chết của tế bào.

Để chuyển hóa tâm trạng hoài nghi, lo âu và căng thẳng, lực lượng Cảnh sát Greater Manchester đã tổ chức các khóa thiền, giúp nhân viên ngăn chặn mức độ lo âu và trầm cảm ngày càng tăng.

Các nhà nghiên cứu Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) khám phá con người chỉ cần vài chục phút thiền trong ba ngày liên tục là đủ làm giảm sự căng thẳng và trầm cảm – Theo Science Recorder.

Càng căng thẳng, stress bao nhiêu khi bước vào Thiền chúng ta sẽ được giải tỏa nhanh chóng bấy nhiêu. Cơ thể bạn sẽ được “tái tạo năng lượng” để có một nguồn sinh lực mới giúp trút bỏ mọi tắc nghẽn trong kinh mạch, khí huyết lưu thông, hệ thống thần kinh trung ương được bù đắp năng lượng kịp thời.

Hãy ăn hoặc uống bằng cả tinh thần và ý thức. Hãy đặt tâm trí của mình vào bữa ăn. Hãy thưởng thức nó. Nói theo ngôn ngữ Thiền đạo, ăn cơm, uống trà đều có thể là những quá trình hành Thiền. Trong thời đại ngày nay, khi nhịp sống quá nhanh và cuộc sống có quá nhiều điều phải lo toan, không ít người đã và đang ăn mà không phải là ăn. Ngồi vào bàn ăn mà tâm lý vẫn căng thẳng vì những áp lực của công việc. Miệng ăn mà mắt vẫn dõi theo những dữ kiện trên màn hình vi tính. Ăn vội ăn vàng để còn kịp giờ đến dự một buổi họp… Những cách ăn uống phi tự nhiên như vậy sẽ dễ bị rối loạn tiêu hoá, rối loạn nội tiết, tích lũy những chất độc và dẫn đến bệnh tật.

Theo nghiên cứu của những tổ chức uy tín về sức khoẻ, 75 – 95% bệnh tật có nguồn gốc từ Tâm chuyển qua Thân (psychosonmayic). Vì sao càng ngày Tâm con người càng không mãn nguyện, hạnh phúc? Vì có quá nhiều ham muốn, buồn rầu, ghen tỵ, sợ hãi, mất mát,…

Bệnh tật cũng có thể có nguồn gốc từ đầu kia. Thực tế, trong trạng thái con người đang hiện hữu, bệnh tật đã hiện diện ở đó rồi. Trong trạng thái con người đang hiện hữu, có rất nhiều căng thẳng hiện diện trong người đó.

Hành trình chín tháng mười ngày mang thai là khoảng thời gian căng thẳng đối với không ít thai phụ. Để thai kỳ êm đẹp với mẹ và tốt cho sự phát triển của con, Bác sỹ Đỗ Hồng Ngọc đã khuyên các thai phụ chuẩn bị làm mẹ hãy tìm đến Thiền.

Bài viết này, tôi muốn chia sẻ lợi ích của Thiền với cuộc sống của mình. Tôi không nhớ rõ cơ duyên nào mình đến với Thiền,… Thời gian gần đây, khi có nhiều thứ hàng ngày khiến tôi căng thẳng, mất tập trung, vô tình đọc một bài viết về lợi ích của Thiền tôi bắt đầu tìm tài liệu, đọc các bài viết trên internet để tập. Và, Thiền đã thay đổi rất nhiều thứ trong cuộc sống của tôi, sức khỏe, tư duy, tĩnh tâm và làm mọi chuyện đúng đắn hơn. Tôi muốn chia sẻ những điều mình học được cho những người mới tìm hiểu về Thiền.

Là một Giáo sư danh dự của trường Đại học Y khoa Massachusetts, Kabat-Zinn xây dựng một hệ thống gọi là làm giảm sự căng thẳng dựa trên thực hành Chánh niệm (MBSR) và thành lập bệnh viện MBSR đầu tiên tại bệnh viện của trường đại học cách đây 30 năm.

PN – Công việc căng thẳng, gia đình bất hòa, mất việc, bệnh tật hoặc đơn giản chỉ là... thích giống một số người thành đạt, nên không ít người đã tìm đến với thiền như một cách "tạm trú“ để cân bằng và tìm bình an cho tâm hồn. Tập thiền chỉ có hiệu quả nếu tập đúng phương pháp.

Trên phương diện sức khỏe, thiền định được xem như một nghệ thuật thư giãn, trong cố gắng giảm thiểu sự căng thẳng bức xúc, đau đớn, tạo cảm giác an lạc, giúp quân bình thân tâm và trị liệu các chứng bệnh.

Mới hơn 60 tuổi mà trong người tôi đã dò ra bao nhiêu thứ bệnh. Nào là các bệnh về tim mạch, huyết áp cao,… lại thêm viêm xoang, sỏi thận, đau khớp gối, viêm đại tràng và khó chịu nhất là hay đi tiểu nhiều vào ban đêm. Khỏi cần nói nhiều thì quý vị cũng biết là cái thân xác này phải chịu đau khổ như thế nào. Nó còn làm cho mình căng thẳng về tinh thần nữa. Thật khó chịu.

Có nhiều cách để một người lấy lại cân bằng khi gặp căng thẳng, áp lực. Có người chọn giải pháp “động” là hòa vào những cuộc vui của đám đông, có người muốn tĩnh tâm hoàn toàn bằng cách tìm đến Thiền. Và ở khía cạnh nào đó, Thiền đang trở thành trào lưu sống rất được người trẻ quan tâm. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu đúng về Thiền.

Nếu bạn nghĩ Thiền chỉ là việc ngồi yên và nhắm mắt lại thì quả là một sai lầm lớn. Thiền có thể thay đổi cuộc sống và tương lai của một con người. Chỉ có con người mới điều khiển được cuộc sống của mình và thái độ sống sẽ làm thay đổi môi trường xung quanh họ. Thiền có thể giúp con người thay đổi thái độ, chuyển trạng thái tiêu cực như giận dữ, căng thẳng sang trạng thái tích cực. Đã đến lúc bạn phải thay đổi suy nghĩ rằng: Thiền chỉ là một thú vui. Thiền giúp chúng ta lập lại thăng bằng của đời sống trong gia đình, bạn bè và nhất là duy trì và tăng cường sức khỏe. Không có sức khỏe thì không làm gì được.