Ngồi thiền là một trong những giải pháp cân bằng hormone Adrenaline,
cải thiện lưu thông máu.
Cơ thể con người là hệ cơ quan yếu ớt. Do vậy, chúng ta cần bảo vệ sức khỏe chu đáo. Có thể nói, tất cả những thứ chúng ta ăn, những thói quen sống hay lối sống tốt hoặc xấu đều ảnh hưởng đến sức khỏe, trong đó có liên quan đến lượng hooc môn. Nhưng vấn đề là dù nồng độ hormone cao hay thấp đều rất nguy hiểm cho sức khỏe con người. Thật may, có nhiều phương pháp đơn giản mà chúng ta có thể dễ dàng thực hiện hàng ngày để cân bằng lượng hormone, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Testosterone
Nội tiết tố nam giới testosterone có vai trò giúp các bộ phận trong cơ thể phát triển như giúp xương, cơ bắp luôn chắc khỏe. Đặc biệt, trong giai đoạn phát triển của nam giới ở thời kỳ dậy thì và trưởng thành thì nồng độ hormone có vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và năng lượng cơ thể.
Từ đó, có thể thấy chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến nồng độ testosterone. Các sản phẩm như đậu nành, đậu phụ, bột mì trắng, hoặc sử dụng đồ uống có cồn đều làm giảm lượng hormone. Trái lại, những thực phẩm như nho, cá ngừ, quả lựu, và trứng lại có tác dụng tăng cường testosterone.
Estrogen
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ tác động đến nồng độ Testosterone mà còn có tác động đến nồng độ estrogen. Một điều cần biết là nồng độ hormone ở nữ giới có nhiệm vụ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của ngực, cũng như bảo vệ xương ở cả nam và nữ. Ngoài ra, việc đảm bảo chỉ số cân nặng phù hợp cũng duy trì lượng estrogen hiệu quả. Vì giảm cân có thể giảm quá trình sản xuất lượng hormonetrong cơ thể. Còn khi nồng độ estrogen cao lại ảnh hưởng đến các vấn đề về bệnh ung thư vú, và béo phì.
Do vậy, các chuyên gia gia đều khuên: Muốn duy trì nồng độ estrogen tốt cho sức khỏe thì chúng ta nên sử dụng các loại thực phẩm như: ngũ cốc, đậu nành, trái cây, rau tươi, đặc biệt là cải xanh, súp lơ và bắp cải.
Adrenaline
Đây là loại hormone được sản xuất khi căng thẳng thông qua đường hô hấp, quá trình lưu thông máu đến các bộ phận quan trọng, và cải thiện sức khỏe. Nhưng nếu thừa adrenaline có thể gây ra hiện tượng khó chịu, chóng mặt, bồn chồn, lo âu. Một trong những cách điều chỉnh lượng adrenaline là khắc phục cảm giác lo âu.
Một số phương pháp phổ biến có thể giảm căng thẳng là ngồi thiền, tham gia hoạt động thể chất. Những bài tập thiền chánh niệm đã được chứng minh có thể giảm bớt sự lo lắng, cải thiện mức độ tập trung. Chúng ta có thể tập thở sâu, uống nước nóng, hay đơn giản là lắng nghe âm thanh cuộc sống xung quanh mình.
Cortisol
Cũng giống như adrenaline, Cortisol là loại hormone liên quan đến trạng thái căng thẳng. Cortisol có tác dụng duy trì việc cân bằng lượng nước và huyết áp. Ngoài ra, hormone này còn ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, khả năng miễn dịch, vấn đề tiêu hóa. Nhưng nồng độ Costisol cao sẽ ức chế hệ miễn dịch, giảm ham muốn chuyện chăn gối, tăng huyết áp cũng như có những thay đổi về sinh lý như: xuất hiện mụn trứng cá, béo phì. Vì thế mà những biện pháp hạn chế căng thẳng trong điều chỉnh lượng adrenaline có tác dụng tương tự trong điều chỉnh nồng độ Cortisol.
Insulin
Nói chung, việc tập thể dục giúp duy trì nồng độ insulin ở mức ổn định. Điều này đặc bệt tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, do có thể tăng độ nhạy cảm của cơ thể với hormone insulin. Đồng thời, khi chúng ta tập thể dục, lượng đường huyết sẽ giảm, từ đó sẽ có lợi đối với hormone này.
Đối với những bệnh nhân tiểu đường, mặc dù điều quan trọng là cần phải quan tâm đến nồng độ hormone insulin, và lượng đường huyết, nhưng không nên tập luyện quá nhiều mà không có sự điều chỉnh lượng đường huyêt phù hợp có thể dẫn đến hiện tượng hạ đường huyết. Và nếu lượng đường trong máu hạ đến mức quá thấp có khả năng gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng nghiêm trọng đến toàn bộ sức khỏe.
Tác giả bài viết: NGUYỄN LƯƠNG
Nguồn tin: Medical Daily:
Ý kiến bạn đọc
Những tin mới hơn
Những tin cũ hơn
Tôi : vũ Hồng Đức năm nay 64 tuổi, học trường sinh học dưỡng sinh được 14 năm ( ngồi thiền được 14 năm)
Qua 14 năm ngồi thiền tôi có ý kiến riêng như sau:
- ngồi thiền cực kì tốt, mọi người nên học
-thiền là khoa học, mong đừng hiểu nó là tâm linh vì khai mở huyệt đạo Theo Tây y nó như kích thích vào bối thần kinh ( mút thần kinh), làm cho dây thần kinh nào ngủ thì thức dậy và làm việc, nên mọi chức năng trên cơ thể đều hoạt động thế là đẩy lùi được bệnh tật thôi ( vì con người theo khoa học Tây y 70 bệnh có thể tự phục hồi)
-mọi người đều thiền được. Vì có thể thiền trong mọi tư thế, không nhất thiết phải ngồi kiết già, thẳng lưng… như phật.
- nếu áp dụng Cho thực tế vào cuộc sống hiện tại thì: một: người trẻ tuổi từ 18-50 nên ngồi thiền 35 phút, hai: người 50- 60 nên ngồi 50 phút, người từ 6p-70 nên ngồi 70 phút, người bệnh, già yếu, thì ngồi càng nhiều càng tốt.
Trẻ con đến 18 tuổi không nên ngồi thiền.
- đừng bao giờ nghĩ quá lên tác dụng của thiền , nghĩ quá nhiều tìm mọi cách để đạt được mục tiêu , sai cách dễ bị tẩu hỏa nhập ma ( thực chất nó là hoang tưởng)
- nên kết hợp thiền với yoga ( yoga nguyên thủy) nó bổ trợ Cho nhau thì tuyệt vời, khỏe lắm.
Hiện nay tôi vẫn đang duy trì 3 món: tối đi bộ 40 phút, sáng dậy ngồi thiền 35 phút song tập yoga 70phut.
Tóm lại, làm gì cũng phải duy trì: đúng, đủ, đều, đạt. Quyết tâm, thành tâm, thiện tâm và tu tâm đặc biệt duy trì 365/365 mọi việc sẽ đến với mọi người rất tốt đẹp.
Trên đây là suy nghĩ của bản thân, thấy sao, nghĩ sao viết vậy. Rất cảm ơn trường sinh học dưỡng sinh, nhớ duyên mà được theo học và duy trì.
Tôi ủng hộ bài viết, vì nó trùng suy nghĩ của tôi, tôi đã ngồi thiền 15 năm, nhưng tôi chỉ thấy ưu điểm là khí huyết lưu thông, còn có trường sinh học hay không thì tôi không biết.
@Phạm Tuấn Bạn vào trang này, trong đó có thông tin các lớp: https://www.facebook.com/groups/2015192391950942
Em xin hỏi ở quận 3 TP.HCM muốn xin học thì liên lạc ở đâu? XIn cám on!
Ở Củ Chi có mở lớp không bạn.
@Nguyễn Ngọc Nam bạn đã tham gia học chưa ? nếu chưa thì hôm nay (20.02.23) sẽ tố chức ở 1 địa điểm duy nhất trong HCM: 40-42 Đường số 29,KP, chợ An Dương Vương, Phường 10, Quận 06.
@Hiếu Cô Như ko còn dạy nữa thì Anh còn biết ai ở khu vực HCM Ko ah? Xin cảm ơn
Mong em về nhà quyết tâm luyện tập! Đi học mới chỉ là bước khởi đầu, như là gieo hạt giống xuống thôi. Mình phải thường xuyên chăm sóc, tưới tắm thì hạt giống mới cho quả ngọt được. Quãng đường sẽ có gian truân nhưng sẽ luôn luôn có người giúp đỡ em nhé!
Trường Sinh ươm cội tình yêu
Vun tròn quả phúc bên nhau suốt đời.
Ai có duyên thì hãy đến với môn học để có cơ hội tận hưởng nguồn năng lượng vô giá của trời đất để chất lượng cuộc sống được nâng cao, sống khỏe mạnh, an lành và hạnh phúc.