Trường Sinh Học Dưỡng Sinh
Đừng bỏ qua các lợi ích quan trọng khi thư giãn
Cơ thể và não bộ thường không phải hoạt động quá sức mỗi khi thân chủ đang trong trạng thái nghỉ ngơi. Các nghiên cứu khoa học cho thấy thư giãn hoàn toàn sẽ làm nảy sinh hàng loạt phản ứng gen và mang đến nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe.
Cơ thể và não bộ thường không phải hoạt động quá sức mỗi khi thân chủ đang trong trạng thái nghỉ ngơi. Các nghiên cứu khoa học cho thấy thư giãn hoàn toàn sẽ làm nảy sinh hàng loạt phản ứng gen và mang đến nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe.
Khi con người thư giãn bằng cách dùng những kỹ thuật về thiền như hít thở sâu, tập yoga hoặc cầu nguyện, các gen trong cơ thể sẽ chuyển đổi sang một trạng thái khác, chẳng hạn như: gen chống lại tác động của stress được kích hoạt, hay cảnh báo cho những ai thường lo lắng khi điều khiển xe rằng hãy ngồi ghế sau ô tô. Một nghiên cứu mới đây còn cho thấy việc luyện tập các kỹ thuật thư giãn trong thời gian dài có thể làm tăng đáng kể những lợi ích về gen.
Tiến sĩ Herbert Benson, giám đốc danh dự của Viện Benson Henry, Phó Giáo sư Y khoa của Trường Y Harvard, đã đưa ra khái niệm “phản ứng thư giãn” vào đầu những năm 70 thế kỷ XX. Ông cho biết: "Chúng ta sở hữu trong mình khả năng chống lại những tác hại của stress từ khi mới sinh và nghiên cứu này đã chỉ ra một cơ sở di truyền rất đơn giản: các chuyên khu gen sẽ thay đổi khi con người gợi lên loại phản ứng thư giãn này".
Một số nghiên cứu khoa học gần đây đã tìm ra mối liên hệ giữa phản ứng thư giãn bên cạnh việc giảm thiểu mức độ stress cũng như ngăn ngừa bệnh huyết áp. Những phát hiện này hoàn toàn trùng khớp với nghiên cứu của Benson trước đó vào năm 2008. Chuyên gia Golubic cũng đồng quan điểm khi cho rằng: "Những người thường xuyên tập thiền sẽ có tâm trạng tốt hơn, cơ thể tràn đầy năng lượng và ngủ ngon hơn".
Gen liên quan đến việc sản xuất insulin cũng bị ảnh hưởng vì các phản ứng thư giãn thúc đẩy nồng độ hoóc-môn đồng thời tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng. "Insulin tạo điều kiện cho glucose đi sâu vào tế bào và ty thể được thuận lợi hơn" – Golubic nhận xét.
Các nhà nghiên cứu thấy rằng việc gen lười hoạt động có mối liên hệ đến chứng viêm nhiễm, cụ thể là những gen này đã “tung hoành” quá mức ở các bệnh nhân bị tăng huyết áp, bệnh tim và ung thư. Dữ liệu cho thấy thiền định hoặc thường xuyên thư giãn có thể giảm nhẹ hoạt động của các gen xấu này và tăng khả năng chống lại một số quá trình sinh lý gây nên tình trạng trên.
Những người tập thiền lâu năm thường thể hiện nhiều thay đổi hơn so với người mới bắt đầu tập. Tuy nhiên, những người mới này lại có khá nhiều chuyển biến chỉ sau 2 tháng tập thiền. “Càng đánh thức phản ứng thư giãn trong thời gian càng lâu, con người sẽ chứng kiến nhiều thay đổi hơn nữa” – Benson nhận xét.
Trên thực tế, không có một cách thức cụ thể hay phương pháp tốt nhất nào giúp con người đạt được trạng thái thư giãn. Mỗi cá nhân sẽ phải tìm cho mình một đáp án phù hợp nhất và hãy an tâm rằng lợi ích mang lại sau đó luôn giống nhau. Benson cho biết: "Thông thường, chúng ta dùng hai bước sau để gợi lên phản ứng thư giãn: Một là sự lặp lại. Đó có thể là một từ, âm thanh, lời cầu nguyện, cụm từ hoặc chuyển động nào đó. Bước thứ hai là khi những ý nghĩ khác đến quấy rầy tâm trí, hãy bỏ qua chúng và quay trở lại với bước một".
Benson khuyến khích mọi người luyện tập kỹ thuật trên từ 10 đến 20 phút, ít nhất mỗi ngày một lần. Ông nói thêm: "Nó phải là một thói quen hàng ngày. Mọi người đã làm điều đó trong hàng thiên niên kỷ. Chúng tôi chỉ cần đưa ra cơ sở khoa học để chứng minh giá trị của nó".
Trên thực tế, không có một cách thức cụ thể hay phương pháp tốt nhất nào giúp con người đạt được trạng thái thư giãn. Mỗi cá nhân sẽ phải tìm cho mình một đáp án phù hợp nhất và hãy an tâm rằng lợi ích mang lại sau đó luôn giống nhau. Benson cho biết: "Thông thường, chúng ta dùng hai bước sau để gợi lên phản ứng thư giãn: Một là sự lặp lại. Đó có thể là một từ, âm thanh, lời cầu nguyện, cụm từ hoặc chuyển động nào đó. Bước thứ hai là khi những ý nghĩ khác đến quấy rầy tâm trí, hãy bỏ qua chúng và quay trở lại với bước một".
Benson khuyến khích mọi người luyện tập kỹ thuật trên từ 10 đến 20 phút, ít nhất mỗi ngày một lần. Ông nói thêm: "Nó phải là một thói quen hàng ngày. Mọi người đã làm điều đó trong hàng thiên niên kỷ. Chúng tôi chỉ cần đưa ra cơ sở khoa học để chứng minh giá trị của nó".
Nguồn tin: www.womenshealthvn.com
Ý kiến bạn đọc
Những tin mới hơn
Những tin cũ hơn
. "Sức khỏe là vốn quý nhất của mọi con người và của toàn xã hội; là nhân tố quan trọng trong sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc. Vì vậy, chúng ta phấn đấu để mọi người đều được quan tâm chăm sóc sức khỏe. Sự nghiệp chăm sóc sức khỏe là trách nhiệm của cộng đồng và của mọi người dân; là trách nhiệm ... "
(Trích NQ TW4, Khóa VII) .
(Trích NQ TW4, Khóa VII) .
Bình luận mới
Tôi : vũ Hồng Đức năm nay 64 tuổi, học trường sinh học dưỡng sinh được 14 năm ( ngồi thiền được 14 năm)
Qua 14 năm ngồi thiền tôi có ý kiến riêng như sau:
- ngồi thiền cực kì tốt, mọi người nên học
-thiền là khoa học, mong đừng hiểu nó là tâm linh vì khai mở huyệt đạo Theo Tây y nó như kích thích vào bối thần kinh ( mút thần kinh), làm cho dây thần kinh nào ngủ thì thức dậy và làm việc, nên mọi chức năng trên cơ thể đều hoạt động thế là đẩy lùi được bệnh tật thôi ( vì con người theo khoa học Tây y 70 bệnh có thể tự phục hồi)
-mọi người đều thiền được. Vì có thể thiền trong mọi tư thế, không nhất thiết phải ngồi kiết già, thẳng lưng… như phật.
- nếu áp dụng Cho thực tế vào cuộc sống hiện tại thì: một: người trẻ tuổi từ 18-50 nên ngồi thiền 35 phút, hai: người 50- 60 nên ngồi 50 phút, người từ 6p-70 nên ngồi 70 phút, người bệnh, già yếu, thì ngồi càng nhiều càng tốt.
Trẻ con đến 18 tuổi không nên ngồi thiền.
- đừng bao giờ nghĩ quá lên tác dụng của thiền , nghĩ quá nhiều tìm mọi cách để đạt được mục tiêu , sai cách dễ bị tẩu hỏa nhập ma ( thực chất nó là hoang tưởng)
- nên kết hợp thiền với yoga ( yoga nguyên thủy) nó bổ trợ Cho nhau thì tuyệt vời, khỏe lắm.
Hiện nay tôi vẫn đang duy trì 3 món: tối đi bộ 40 phút, sáng dậy ngồi thiền 35 phút song tập yoga 70phut.
Tóm lại, làm gì cũng phải duy trì: đúng, đủ, đều, đạt. Quyết tâm, thành tâm, thiện tâm và tu tâm đặc biệt duy trì 365/365 mọi việc sẽ đến với mọi người rất tốt đẹp.
Trên đây là suy nghĩ của bản thân, thấy sao, nghĩ sao viết vậy. Rất cảm ơn trường sinh học dưỡng sinh, nhớ duyên mà được theo học và duy trì.
Tôi ủng hộ bài viết, vì nó trùng suy nghĩ của tôi, tôi đã ngồi thiền 15 năm, nhưng tôi chỉ thấy ưu điểm là khí huyết lưu thông, còn có trường sinh học hay không thì tôi không biết.
@Phạm Tuấn Bạn vào trang này, trong đó có thông tin các lớp: https://www.facebook.com/groups/2015192391950942
Em xin hỏi ở quận 3 TP.HCM muốn xin học thì liên lạc ở đâu? XIn cám on!
Ở Củ Chi có mở lớp không bạn.
@Nguyễn Ngọc Nam bạn đã tham gia học chưa ? nếu chưa thì hôm nay (20.02.23) sẽ tố chức ở 1 địa điểm duy nhất trong HCM: 40-42 Đường số 29,KP, chợ An Dương Vương, Phường 10, Quận 06.
@Hiếu Cô Như ko còn dạy nữa thì Anh còn biết ai ở khu vực HCM Ko ah? Xin cảm ơn
Mong em về nhà quyết tâm luyện tập! Đi học mới chỉ là bước khởi đầu, như là gieo hạt giống xuống thôi. Mình phải thường xuyên chăm sóc, tưới tắm thì hạt giống mới cho quả ngọt được. Quãng đường sẽ có gian truân nhưng sẽ luôn luôn có người giúp đỡ em nhé!
Trường Sinh ươm cội tình yêu
Vun tròn quả phúc bên nhau suốt đời.
Ai có duyên thì hãy đến với môn học để có cơ hội tận hưởng nguồn năng lượng vô giá của trời đất để chất lượng cuộc sống được nâng cao, sống khỏe mạnh, an lành và hạnh phúc.