Tập trung tâm trí khi Thiền

Thứ bảy - 10/03/2018 05:09

Tập trung tâm trí khi Thiền

Để việc Thiền đạt hiệu quả cao rất cần có sự tập trung cao độ. Khi Thiền, nhất là ở giai đoạn bắt đầu, bạn sẽ gặp không ít trở ngại như tâm trí không tập trung, ngủ gật, ngồi không yên,… Gạt bỏ những trở ngại đó thực ra không khó, chỉ cần bạn chú tâm hơn. Các cách để giúp tâm trí tĩnh trở lại là khi tâm trí lang thang, suy nghĩ lung tung,… thì bạn nên tập trung vào Luân xa 6 (hoặc Luân xa 7, tùy người tập), tự nhắc mình không suy nghĩ lung tung nữa.

        Thiền là phương pháp hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để Thiền đúng cách không phải dễ dàng.
        Theo các chuyên gia về Thiền, để việc Thiền đạt hiệu quả cao rất cần có sự tập trung cao độ. Khi Thiền, nhất là ở giai đoạn bắt đầu, bạn sẽ gặp không ít trở ngại như tâm trí không tập trung, ngủ gật, ngồi không yên,… Gạt bỏ những trở ngại đó thực ra không khó, chỉ cần bạn chú tâm hơn. Các cách để giúp tâm trí tĩnh trở lại là khi tâm trí lang thang, suy nghĩ lung tung,… thì bạn nên tập trung vào Luân xa 6 (hoặc Luân xa 7, tùy người tập), tự nhắc mình không suy nghĩ lung tung nữa.

 

        Khi ngồi Thiền, hãy cố gắng ngồi thẳng lưng, tập trung vào một điểm nào đó trước mặt (cách bạn khoảng 1m) để chống lại trạng thái ngủ gật. Nếu ngồi Thiền, bạn thấy có cảm giác bồn chồn, khó chịu thì hãy chuyển việc Thiền từ trạng thái ngồi sang đi bộ với những bước nhỏ quanh nhà hoặc sân vườn. Mỗi bước khớp với một hơi thở, bình thản, nhìn hơi thấp xuống, dồn tập trung vào từng hơi thở và từng bước đi. Nếu thấy đau lưng, mỏi gối thì chọn Thiền nằm hoặc Thiền đi bộ. Kinh nghiệm cho biết chỉ có ngồi Thiền là sớm đạt hiệu quả cao nhất.
        Khi Thiền không nên nóng vội muốn đạt kết quả hay mong có điều gì đó đặc biệt đối với sức khỏe và tâm trí. Hãy cảm nhận sự tĩnh tại một cách từ từ. Cùng với thời gian và lòng kiên trì, Thiền sẽ giúp bạn sáng suốt hơn, thực tế hơn và khiến cuộc sống bạn thú vị hơn.

Theo: www.laodong.com.vn

Chú ý: Quý vị đăng lại bài viết ở Website hoặc phương tiện truyền thông khác xin vui lòng  ghi rõ nguồn http://truongsinhhocds.com -Cám ơn!

Tổng số điểm của bài viết là: 152 trong 37 đánh giá

Xếp hạng: 4.1 - 37 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

  • Phuongnhp

    Theo mình thì tạo thói quen thiền hàng ngày đã khó rồi, để luyện tập đến mức có thể tập trung thì càng khó, chia sẻ với mọi người 1 bài viết về những cách để tạo động lực thiền: https://www.anapana.vn/blog/5-cach-giup-ban-thien-cam-thay-thich-thu-hon
    Mình đã áp dụng thì thấy khi có 1 người bạn đồng hành cùng tập thì rất thích, mình chăm tập hơn là ngồi 1 mình :)

      Phuongnhp   huyenphuong.mini@gmail.com   14/03/2018 09:47
Mã bảo mật   
. "Sức khỏe là vốn quý nhất của mọi con người và của toàn xã hội; là nhân tố quan trọng trong sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc. Vì vậy, chúng ta phấn đấu để mọi người đều được quan tâm chăm sóc sức khỏe. Sự nghiệp chăm sóc sức khỏe là trách nhiệm của cộng đồng và của mọi người dân; là trách nhiệm ... "
(Trích NQ TW4, Khóa VII) .
Bình luận mới
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây