Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, thiền là biện pháp giúp phụ nữ mang thai giảm các triệu chứng ốm nghén, giảm stress, giải tỏa các cơn mất ngủ, táo bón, mệt mỏi…
Thiền giúp thai phụ giảm căng thẳng và các cơn buồn nôn do ốm nghén.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và khẳng định, thiền là một hình thức thai giáo giúp kết nối giữa mẹ và con, giúp mẹ vui vẻ và tự tin trong suốt thai kỳ. Bác sỹ Đỗ Hồng Ngọc – cố vấn sách thai giáo của Hội quán các bà mẹ TP. Hồ Chí Minh giải thích, những bà bầu bị ốm nghén nặng, thân thể và tinh thần luôn trong tình trạng mỏi mệt nên khó tập trung làm tốt công việc của mình hay các sinh hoạt hàng ngày. Thiền sẽ giúp các thai phụ giải quyết tình trạng này. Đồng thời, thiền còn làm tăng các hormone hữu ích (endorphine), giảm hormone có hại, tăng khả năng tiết sữa, ổn định huyết áp, tránh nguy cơ tiền sản giật cho thai phụ.
Về phía thai nhi, khi thai phụ ngồi thiền, lượng oxy thai nhi sẽ nhận được nhiều hơn. Thiền cũng giúp thúc đẩy sự phát triển toàn diện, tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi. Đến cuối thai kỳ, khi gần sinh, xuất hiện các cơn gò, co thắt, thiền sẽ giúp thai phụ thở đúng cách để vượt qua sự khó chịu và những cơn đau.
Nên thiền trong tư thế nào? Bà bầu có thể ngồi thiền trong tư thế truyền thống – kiết già hoặc bán kiết già (ngồi thẳng lưng, hai chân xếp bằng thành tư thế hoa sen). Thời gian lý tưởng là mỗi ngày ngồi thiền 2 lần, mỗi lần khoảng 50 – 60 phút.
Tuy nhiên, nhiều bà bầu bụng to, ngồi thiền khó khăn hoặc không được thoải mái thì có thể thiền trong mọi tư thế,… Khi đang làm một việc gì đó, chỉ cần giữ cho tâm trí yên lặng, tập trung và kiểm soát hơi thở nhẹ nhàng, đều đều, thư giãn. Nếu khó tập trung, thai phụ có thể đứng hoặc ngồi trên ghế trong không gian tĩnh lặng dành riêng cho ngồi thiền, đồng thời chỉ tập trung vào sự hô hấp của cơ thể để dần giúp bản thân “tĩnh” lại.
Chúc mừng bạn. Tôi cũng đang theo học được hơn 3 tháng. Cũng đang gặp những khó khăn ban đầu như bạn kể. Đau đớn, mỏi mệt nhiều khi muốn bỏ giữa chừng. Học tập bạn tôi sẽ cố gắng hy vọng sẽ vượt qua, bệnh tật và đau mỏi sẽ bị đẩy lùi. Cảm ơn bạn.
Chào mọi ngươi .không biết môn học này có trị dược bệnh tâm thần phân liệt không.
Bài viết rất hay ạ
Cảm ơn chia sẻ của bạn. Tôi cũng theo tập môn này gần 3 tháng nay. Cố gắng ngồi 2 lần mỗi lần hơn 1 tiếng một ngày như bạn. Cũng gặp những đau mỏi, vất vả như bạn hy vọng rằng bệnh thoái hóa cột sống, đường ruột, rối loạn thần kinh thực vật cũng được đầy lùi và hết để chất lượng cuộc sống tốt hơn. Chúng ta cùng cố gắng bạn nhé.
Đồng môn: Phạm Tiến Cát Việt Trì, Phú Thọ, Việt Nam.
@Trần Hoài Trung - Bạn nên liên lạc với Câu lạc bộ thể dục dưỡng sinh tỉnh An Giang qua số 0368490979
Cho em xin địa chỉ học ở Gia Lai ạ
Thấy người hay thì cố mà bắt chước! Ai cũng nói được.
Nhưng phải đủ tư duy mới nhận ra được cái hay ấy!
Cha tôi ở cần thơ, bị ung thư tuyến tiền liệt thì liên hệ với ở đâu để được học ạ?
Mẹ của mình bị ung thư phổi. Mỗi ngày mẹ họ nhiêù hơn. Nghe mẹ ho, người làm con không giúp gì được, mình rất đau lòng... Hiện mình muốn tìm lớp học cho mẹ bên q7. Mình cần rất gấp, có ai có thể giúp mình không ah
@Vân bạn vui lòng đến 348/22 Hoàng Văn Thụ p4 Tân Bình