Để thiền đạt hiệu quả

Thứ ba - 07/10/2014 05:06

Để thiền đạt hiệu quả

Khi thiền, không nên nóng vội muốn đạt kết quả hay mong có điều gì đặc biệt đến với tâm trí và sức khỏe. Hãy cảm nhận sự tĩnh tại một cách từ từ. Cùng với thời gian và lòng kiên trì, thiền sẽ giúp bạn sáng suốt hơn, thực tế hơn khiến cuộc sống của bạn thú vị hơn.

       Khi thiền, nhất là ở giai đoạn bắt đầu, bạn sẽ gặp không ít trở ngại, chẳng hạn tâm trí không tập trung, ngủ gật, ngồi không yên... Gạt bỏ những trở ngại đó thực ra không khó, chỉ cần bạn chú tâm hơn. Cụ thể, khi tâm trí lang thang, bạn nên tập trung theo dõi hơi thở, tập trung vào luân xa 7 hoặc luân xa 6. Việc làm này sẽ giúp tâm trí bạn tĩnh trở lại.


 
       Khi ngồi thiền, hãy cố gắng thẳng lưng, thẳng cổ để chống lại trạng thái ngủ gật. Nếu ngồi thiền bạn thấy có cảm giác bồn chồn, khó chịu, bạn hãy xả thiền tạm nghỉ giải lao chuyển sang trạng thái đi bộ với những bước nhỏ quanh nhà hoặc sân vườn, mỗi bước khớp với một hơi thở, bình thản, mắt nhìn hơi thấp xuống, dồn tập trung vào từng hơi thở và từng bước đi. Nếu thấy đau lưng, mỏi gối thì chọn thiền nằm.
       Khi thiền, không nên nóng vội muốn đạt kết quả hay mong có điều gì đặc biệt đến với tâm trí và sức khỏe. Hãy cảm nhận sự tĩnh tại một cách từ từ. Cùng với thời gian và lòng kiên trì, thiền sẽ giúp bạn sáng suốt hơn, thực tế hơn khiến cuộc sống của bạn thú vị hơn.
 

Tác giả bài viết: BS. PHƯƠNG HÀ

Nguồn tin: www.suckhoedoisong.vn

Tổng số điểm của bài viết là: 83 trong 19 đánh giá

Xếp hạng: 4.4 - 19 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

. "Sức khỏe là vốn quý nhất của mọi con người và của toàn xã hội; là nhân tố quan trọng trong sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc. Vì vậy, chúng ta phấn đấu để mọi người đều được quan tâm chăm sóc sức khỏe. Sự nghiệp chăm sóc sức khỏe là trách nhiệm của cộng đồng và của mọi người dân; là trách nhiệm ... "
(Trích NQ TW4, Khóa VII) .
Bình luận mới
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây