Bài thơ dưỡng sinh

Thứ bảy - 09/11/2013 05:49

Bài thơ dưỡng sinh

Một vị thiền sư ghi câu này vào vách đá để tự nhắc nhở mình: "Việc phải làm ngày hôm nay: THỞ VÀO, THỞ RA, THỞ VÀO". Nghe có vẻ thật tức cười. Và, có vẻ như đó là việc của các vị thiền sư thôi. Còn chúng ta? Ta có trăm công nghìn việc để làm, để lo toan... đâu chỉ ngồi thở vào thở ra như thế được.

        Một vị thiền sư ghi câu này vào vách đá để tự nhắc nhở mình: "Việc phải làm ngày hôm nay: THỞ VÀO, THỞ RA, THỞ VÀO".
        Nghe có vẻ thật tức cười. Và, có vẻ như đó là việc của các vị thiền sư thôi. Còn chúng ta? Ta có trăm công nghìn việc để làm, để lo toan... đâu chỉ ngồi thở vào thở ra như thế được.


 
        Nhưng thử nghĩ xem, nếu ta ghi một câu ngược lại: "Việc phải làm ngày hôm nay: Không thở vào, không thở ra, không thở vào..." thì chuyện chi sẽ xảy ra?
        Chắc chắn là chúng ta sẽ... hết thở, ngừng thở, tắt thở... Có nghĩa là giã từ, là vĩnh biệt, là... đứt bóng! Vậy, nghĩ cho cùng, thở là quan trọng nhiều, quan trọng ghê, quan trọng nhất.
        Đôi khi chúng ta coi chuyện thở nhẹ như... lông hồng. Nói chung thường chúng ta không thèm thở, không biết thở. Những lúc mải mê công việc chúng ta quên thở, những lúc gặp những cảm xúc mạnh như bất ngờ, lo lắng, sợ hãi, giận dữ... ta thường có khuynh hướng... nín thở.
        Thở là một phản xạ tự nhiên của cơ thể để duy trì sự sống, nhưng ta cũng có thể luyện tập, điều khiển hơi thở nhằm mục đích nâng cao sức khỏe. Không khí thì tràn đầy, chẳng tốn một xu mà chúng ta vẫn có thể... sống đến trăm tuổi nhờ vào việc LUYỆN THỞ.
        Bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng, nguyên Bộ trưởng Y tế mất, năm 92 tuổi, đã để lại một phương pháp dưỡng sinh mà hiện nay hàng vạn người đang luyện tập chủ yếu bằng vận động thể chất và hô hấp bằng cơ hoành.
        Giáo sư Bác sĩ Ngô Gia Huy ở tuổi 90 vẫn còn năng động và hoạt bát, vừa dạy học vừa làm báo, là Phó Chủ tịch Hội Y dược học TP. Hồ Chí Minh, vốn là tác giả của bộ sách Khí công dày hơn 800 trang.
        Họa sĩ nổi tiếng Hoàng Lập Ngôn, ở tuổi 94 vẫn nhanh nhạy và vui tính. Chuyện nhiều người biết là từ thời trẻ, ông đã sắm một chiếc xe ngựa đặt tên là "Mê ly", để vừa đi, vừa vẽ, vừa triển lãm lưu động từ Bắc đến Nam. (Bài hát "Ô mê ly" của nhạc sĩ Văn Phụng là nói đến chuyện này). Họa sĩ Hoàng Lập Ngôn có một cách luyện khí công khá lạ, ông nói ông tập thở từ nhỏ, và bây giờ hơi thở của ông dài đến 2 phút! Đi máy bay từ Hà Nội vào Sài Gòn ông chỉ thở có… 60 lần là đến nơi!
        Đặc biệt nhất có lẽ là trường hợp của Bác sĩ Nguyễn Khắc Viện, một thầy thuốc, một nhà văn hóa, mất năm 85 tuổi. Cách đây gần 60 năm, ông tốt nghiệp bác sĩ Y khoa tại Pháp, nhưng mắc phải bệnh lao phổi nặng. Hồi đó chưa có thuốc chữa bệnh lao, ông đã phải lên bàn mổ 9 lần, cắt trọn lá phổi trái và một phần phổi phải. Các thầy thuốc Pháp nói ông chỉ sống thêm được vài năm. Thế mà ông đã sống thêm được hơn 50 năm, hoạt động tích cực trong nhiều lãnh vực... nhờ ông đã tự tìm ra một phương pháp dưỡng sinh hiệu quả, kỳ diệu mà ông gọi là "Võ Dưỡng sinh", chủ yếu là CÁCH THỞ BỤNG.
        Khi mất ông để lại một di sản quý gồm nhiều tác phẩm về văn hóa, y học, tâm lý học... Nhưng quý giá nhất, và theo ông là quan trọng nhất mà ông để lại chính là bài vè hướng dẫn cách thở bụng. Xin chép lại tặng bạn đọc:

                    Thót bụng thở ra
                    Phình bụng thở vào
                    Hai vai bất động
                    Chân tay thả lỏng
                    Êm chậm sâu đều
                    Tập trung theo dõi
                    Luồng ra luồng vào
                    Bình thường qua mũi
                    Khi gấp qua mồm
                    Đứng ngồi hay nằm
                    Ở đâu cũng được
                    Lúc nào cũng được.


        Có thể nói đây là một phương pháp đơn giản mà hữu hiệu, thực hiện được bất cứ ở đâu, bất kỳ lúc nào.
        Các bạn chỉ cần "Êm chậm sâu đều", cố gắng đưa luồng khí đến tận đan điền, cố gắng giữ lại càng lâu càng tồt, rồi chầm chậm thở ra. Chân tay thả lỏng, đầu không vướng bận, bạn sẽ thấy được đường đi ra đi vào trong luồng khí của hơi thở mình.
        Chúc các bạn thành công, sống đến trăm tuổi.
 

۞: Bác sĩ ĐỖ HỒNG NGỌC

Chú ý: Quý vị đăng lại bài viết ở Website hoặc phương tiện truyền thông khác xin vui lòng  ghi rõ nguồn http://truongsinhhocds.com -Cám ơn!

Tổng số điểm của bài viết là: 77 trong 18 đánh giá

Xếp hạng: 4.3 - 18 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

. "Sức khỏe là vốn quý nhất của mọi con người và của toàn xã hội; là nhân tố quan trọng trong sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc. Vì vậy, chúng ta phấn đấu để mọi người đều được quan tâm chăm sóc sức khỏe. Sự nghiệp chăm sóc sức khỏe là trách nhiệm của cộng đồng và của mọi người dân; là trách nhiệm ... "
(Trích NQ TW4, Khóa VII) .
Bình luận mới
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây