Stress nơi công sở – Bệnh tại Tâm

Thứ tư - 13/12/2017 05:05

Stress nơi công sở – Bệnh tại Tâm

Stress là kết quả của cảm giác không thể thoát khỏi những áp lực quá mức. Rất nhiều nghiên cứu trước đây đã chứng minh được rằng chính những stress trong công việc là một trong những yếu tố dẫn tới nhiều chứng bệnh như các bệnh về tim mạch và chứng suy nhược. Làm thế nào để quản lý được stress và sống khỏe nơi công sở hẳn đang là vấn đề đáng quan tâm của giới chức nhiều nơi.

 

Bệnh tại Tâm 

Một phần ba trong cuộc đời công chức ta dành cho ngôi nhà chung – công sở. Tại đây, bên cạnh hàng loạt các “bệnh văn phòng” đang được các nhà khoa học chứng minh, làm rõ thì stress từ lâu nay đã được xác định là căn bệnh thời đại được sản sinh ra từ môi trường công sở. Tất nhiên, những môi trường khác cũng có khả năng tạo stress. Tuy nhiên, các nhà khoa học và các nhà tâm lý vẫn lưu tâm nhiều nhất đến loại stress là sản phẩm của cuộc sống công sở. Stress nơi công sở có nhiều dạng nhưng đa phần là do các virút có tên chung là “áp lực” gây nên. Áp lực trong công việc, áp lực về các mối quan hệ, áp lực về thu nhập, áp lực của lòng tin... Áp lực công việc, đặc biệt là ở những nước đang phát triển sẽ tiếp tục đẩy tổng số người bị chứng huyết áp cao gia tăng trong nhiều năm tới. Tình trạng stress tại công sở đã làm giảm hiệu quả công việc trung bình là 30,9%. 

Không ai đến công sở mỗi ngày lại chỉ mong giữ chức nhân viên quèn suốt đời, nhất là trong nhịp sống hiện đại hiện nay, nhiều nhu cầu về hưởng thụ phát sinh. Hầu như tất cả mọi người đều áp đặt cho mình những điều “mình phải” để thăng tiến hay để được một cái gì đó. Không chỉ “phải” trong khả năng của mình, đôi khi trong vòng xoáy công việc, nhiều người tự đề ra những mục tiêu vượt quá khả năng thực. Áp lực vượt qua chính mình, vượt qua tư tưởng an phận là áp lực lớn nhất nhưng cũng là áp lực lành mạnh nhất mà một nhân viên văn phòng phải gánh trên vai trong suốt cuộc đời công chức. Vô hình trung, đây chính là những điều khiến người ta tự gây stress cho mình. Thế nhưng một nhân viên văn phòng càng thăng tiến, càng gánh nhiều trọng trách trên vai thì khoảng cách với các đồng nghiệp càng lớn dần, thời gian rảnh rỗi cũng càng bị thu hẹp. Cuộc sống công sở đôi khi chỉ là một bản kế hoạch dài vô tận của những điệp khúc “phải”... “phải”... Không làm được là stress. Không đạt được cái “phải” thế này, “phải” thế nọ là stress. Và không ai có thể chia sẻ công việc (hoặc cũng không muốn chia sẻ công việc với ai) nên stress ngày một nặng. Căn bệnh này còn gọi là hội chứng “tự mình làm khó mình”. Căn bệnh stress thường gây di chứng nặng nề với người phụ nữ hơn nam giới. Bởi ngoài áp lực công việc không thua kém gì đồng nghiệp nam, phụ nữ còn chịu sự “quá tải” của những cái “phải” cả ở công sở lẫn gia đình. 

Để sống vui khỏe mỗi ngày

Kết luận chung của các nhà khoa học thì stress rõ ràng là chả tốt đẹp gì. Nhưng nếu ở một mức độ nào đó thì nó cũng có những tác dụng tích cực nhất định, tương tự như việc dùng độc dược với liều lượng đúng có thể chữa được nhiều chứng bệnh nan y. Khi chúng ta bực bội, cơ thể sẽ tiết ra những hoocmon làm tăng nhịp tim, tăng lượng đường trong máu, thu hẹp động mạch và tạo nhiều máu đông. Nếu bạn kiểm soát được stress, nó có thể là động lực thúc đẩy và tạo cảm hứng cho bạn làm việc. Tuy nhiên, khả năng vi rút áp lực của mỗi người khác nhau nên khả năng miễn dịch với stress của mỗi người cũng khác nhau. Những cơn cáu giận triền miên của stress sẽ gây hại thường xuyên cho cơ thể. Nhẹ thì cũng gây căng thẳng thần kinh, đau đầu, mệt mỏi. Nặng hơn thì có những biểu hiện bệnh lý khác: Lo âu, trầm cảm, khó thở, rối loạn tiêu hóa, tăng huyết áp... Đặc biệt stress có liên quan mật thiết đến các chứng bệnh về tim mạch. Stress có thể tạo nên những thói quen sinh hoạt rất có hại: Ăn uống vô độ, nghiện chất kích thích và đặc biệt là rất khó ngủ. Các triệu chứng đó có thể dẫn tới thừa cholesterol, đau tim hay ung thư. Những nhân viên thường xuyên bị stress dễ bị huyết áp cao. 

Stress, xét cho cùng cũng chỉ là một phần của cuộc sống. Cuộc sống không thể thiếu những áp lực, thử thách. Nhưng đối diện với nó như thế nào mới là quan trọng. Cách tốt nhất để chống stress là mỗi người phải biết mình là ai và mình đang đi về đâu. Mỗi người đều có một vị trí nhất định tại cơ quan, và hãy cứ làm tốt vai của mình trong từng thời điểm. Cuộc sống công sở vốn nhiều khúc quanh: bình bầu, thăng chức, nhảy việc... Những kế hoạch ngắn hạn và linh động luôn luôn có thể thực hiện một cách đơn giản và hiệu quả hơn những chiến dịch hoành tráng quá sức. Hãy đón nhận công việc như một sở thích thay vì áp đặt cho mình. “Thích” sẽ làm tốt hơn là “phải”. Ngoài việc điều tiết, sắp xếp công việc cho khoa học và hợp khả năng của mình, việc chọn lối sống hòa đồng cũng là cách tốt nhất để đạt được mục tiêu trong công việc, có được những mối quan hệ tốt đẹp và tránh xa được những cơn stress bất tận nơi công sở.

Đơn giản hóa cuộc sống – Bí quyết tránh xa stress

Bạn có thể làm cho cuộc sống đơn giản hơn và thoát khỏi những ràng buộc không cần thiết bằng một số bước dưới đây:


Ngồi thiền trong giờ giải lao cũng là một cách xả stress rất tốt.

 

- Nên có kế hoạch cho mọi công việc: Hãy bắt đầu chương trình cho một ngày, một tuần hoặc có thể là một tháng... bằng việc lên một bản kế hoạch chi tiết với những dự định khoa học, thống nhất... cùng một số thông tin tản mạn nhưng cần thiết. Ghi tất cả vào một cuốn sổ tay và cuối mỗi ngày, hãy kiểm điểm lại công việc đã làm và liệt kê những công việc ưu tiên cho ngày mai. Cuộc sống có tổ chức sẽ giúp bạn tránh xa stress.

- Cắt giảm chi tiêu: Thanh toán các khoản thu chi vừa qua, sau đó loại dần những chi phí “không có cũng chẳng sao”. 

- Kết thúc các mối quan hệ không cần thiết: Nếu đang tiêu phí thời gian và tình cảm cho một người mà bạn không còn điểm tương đồng hoặc loại người chỉ xem tình bạn là để lợi dụng một chiều, hay mối quan hệ đó làm cho bạn cảm thấy phiền muộn khó chịu... hãy khéo léo tìm cách loại bỏ nó.

- Giải thoát khỏi chuông điện thoại: Đừng biến mình thành nô lệ cho các cuộc điện thoại sau những giờ làm việc. Hãy sử dụng máy điện thoại có cài sẵn băng thu âm tự động. Mọi việc cần thiết bạn vẫn có thể giải quyết được.

۞: VĂN HẠNH

Theo: www.sggp.org.vn

Tổng số điểm của bài viết là: 152 trong 35 đánh giá

Xếp hạng: 4.3 - 35 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Mã bảo mật   
. "Sức khỏe là vốn quý nhất của mọi con người và của toàn xã hội; là nhân tố quan trọng trong sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc. Vì vậy, chúng ta phấn đấu để mọi người đều được quan tâm chăm sóc sức khỏe. Sự nghiệp chăm sóc sức khỏe là trách nhiệm của cộng đồng và của mọi người dân; là trách nhiệm ... "
(Trích NQ TW4, Khóa VII) .
Bình luận mới
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây