Trường Sinh học – Tĩnh tâm được gì?

Chủ nhật - 22/07/2012 06:06

Trường Sinh học – Tĩnh tâm được gì?

Hiện nay, phương pháp tập luyện để tăng cường sức khoẻ, đẩy lùi bệnh tật được ưa chuộng và khá phổ biến chính là ngồi Thiền ứng dụng Trường Năng lượng Sinh học tự trị bệnh không dùng thuốc (Trường Sinh học). Chỉ đơn giản (và không tốn kém) là đến lớp học 6 buổi, về nhà ngồi khoanh chân im lặng và tĩnh tâm lại. Ngồi Thiền không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm tâm trạng mệt mỏi, mà còn mang lại tác dụng làm đẹp, trẻ lại. Bạn chỉ cần mỗi ngày dành ra một khoảng thời gian nhất định (vào giờ nghỉ) để tập ngồi Thiền và tĩnh tâm theo phương pháp Trường Sinh học thì sẽ nhận được những hiệu quả dưới đây sau một thời gian ngắn tập luyện.

          Hiện nay, phương pháp tập luyện để tăng cường sức khoẻ, đẩy lùi bệnh tật được ưa chuộng và khá phổ biến chính là ngồi Thiền ứng dụng Trường Năng lượng Sinh học tự trị bệnh không dùng thuốc (Trường Sinh học). Chỉ đơn giản (và không tốn kém) là đến lớp học 6 buổi, về nhà ngồi khoanh chân im lặng và tĩnh tâm lại.
 

          Ngồi Thiền không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm tâm trạng mệt mỏi, mà còn mang lại tác dụng làm đẹp, trẻ lại. Bạn chỉ cần mỗi ngày dành ra một khoảng thời gian nhất định (vào giờ nghỉ) để tập ngồi Thiền và tĩnh tâm theo phương pháp Trường Sinh học thì sẽ nhận được những hiệu quả dưới đây sau một thời gian ngắn tập luyện:
          Giảm áp lực, tăng cảm giác hạnh phúc:  Theo các chuyên gia ĐH Harvard, ngồi Thiền có thể làm giảm mức  độ căng thẳng của các cơ. Thực nghiệm đã chứng minh, mỗi ngày ngồi Thiền, tĩnh tâm tốt thì có thể cải thiện khả năng tập trung và khả năng khống chế cảm xúc; các cảm giác lo lắng, dễ cáu giận, xuống tinh thần… cũng theo đó giảm đáng kể. Không chỉ vậy, ngồi tĩnh tâm theo phương pháp Trường Sinh học còn thúc đẩy tuần hoàn máu lên não, giúp não bộ chuyển từ trạng thái “phản ứng hoặc đối kháng” sang “tiếp nhận sự thật”, nhờ đó làm tăng cảm giác hạnh phúc của mỗi người.
          Bảo vệ gan:  Sau bữa trưa, tốt nhất bạn nên ngồi Thiền tĩnh tâm khoảng vài chục phút (tất nhiên là thay cho giấc ngủ trưa) trước khi làm những công việc của buổi chiều nhằm bảo vệ gan. Sau khi ăn, lượng máu trong cơ thể sẽ tập trung về hệ tiêu hoá để tham gia vào quá trình tiêu hoá thực phẩm. Khi cơ thể thay đổi trạng thái liên tục từ ngồi sang đứng, rồi đi, hay nằm sẽ khiến lượng máu chuyển về gan bị giảm dần, từ đó gây ảnh hưởng không tốt đến hoạt động trao đổi chất.
          Ổn định huyết áp:  Một thực nghiệm của Mỹ với những người bị bệnh cao huyết áp  được áp dụng liệu pháp ngồi Thiền tĩnh tâm đã cho kết quả: ngồi Thiền giúp huyết áp tối đa và huyết áp tối thiểu của người bệnh lần lượt giảm 4,7mmHg và 3,2mmHg. Từ đó có thể thấy ngồi Thiền tĩnh tâm rất có công hiệu trong việc giảm huyết áp, nhờ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc các chứng bệnh tim mạch.
          Giảm cảm giác đau đầu:  Nghiên cứu đã chỉ ra, ngồi Thiền tĩnh tâm không những làm giảm được mức độ các cơn đau, mà còn có thể cải thiện tâm trạng phản ứng do cảm giác đau đớn khó chịu mang lại. Bởi thói quen ngồi Thiền tĩnh tâm sẽ rèn cho não bộ khả năng “tĩnh” lại trước mọi hiện trạng xung quanh, giúp tâm trạng bạn thoải mái hơn.
          Khi mới bắt đầu tập, hướng dẫn viên ở lớp khuyên mỗi lần bạn chỉ nên ngồi khoảng 35 phút. Sau đó tăng dần thời gian lên đến 1 tiếng đồng hồ hoặc nhiều hơn, tùy theo khả năng từng người. Thực tế, có rất nhiều người đã ngồi tập mỗi lần được 100 – 120 phút, thậm chí 180 phút và đã tự “đẩy lùi” được nhiều loại bệnh tật, kể cả bệnh hiểm nghèo.
          Trong cả quá trình ngồi tập Thiền, bạn được khuyên là “ngồi yên lặng, nhắm mắt lại, ngậm miệng lại, không cục cựa, không suy nghĩ gì hết,…”, có người ví là ngồi im như tượng. Như vậy, nếu đang ngồi tập mà bạn he hé mắt ra để xem đồng hồ đã “chạy” được bao nhiêu thời gian rồi thì chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng đến hiệu quả luyện tập. Khi bạn đã tập được nhiều và đều hơn, cơ thể bạn sẽ tự đặt ra cơ chế đồng hồ sinh học với số thời gian cần thiết theo mong muốn của bạn. Tuyệt đối không dùng đồng hồ báo thức, bởi khi ngồi Thiền cơ thể bạn ở trạng thái trao đổi chất rất thấp, mà sự kích thích do âm thanh của đồng hồ báo thức lại quá lớn, không có lợi cho sức khoẻ.
          Bạn tập ngồi Thiền trong không gian tĩnh lặng, thoáng khí, sạch sẽ và tốt nhất là không có các loại âm thanh gây phiền nhiễu cho buổi tập ngồi Thiền. Không “tranh thủ” vừa ngồi tập vừa đọc kinh hay đếm số, sẽ làm tư tưởng phân tán, ảnh hưởng lớn đến kết quả buổi tập. Vả lại, Trường Sinh học là một môn học không mang tính chất tôn giáo. Cần kết hợp đồng thời các động tác cơ bản đã được hướng dẫn ở lớp và chỉ tập trung vào sự hô hấp của cơ thể để dần giúp bản thân “tĩnh tâm” lại.

۞: PHẠM THU HIỀN

Tổng số điểm của bài viết là: 188 trong 48 đánh giá

Xếp hạng: 3.9 - 48 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

  • Chử Văn Đại

    Ngồi thiền phải cách xa bữa ăn thì mới tốt được nhé, nếu muốn tập thì ăn nhẹ thôi.

      Chử Văn Đại   vdaitx@gmail.com   04/08/2014 15:19
  • Lưu Thị Hương

    Buổi trưa sau khi ăn xong mà ngồi thiền cũng được hả bạn? Theo tôi tốt nhất là ăn nhẹ và nghỉ ngơi một lát rồi hãy ngồi tập.

      Lưu Thị Hương   huonglthac@gmail.com   23/07/2012 09:02
. "Sức khỏe là vốn quý nhất của mọi con người và của toàn xã hội; là nhân tố quan trọng trong sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc. Vì vậy, chúng ta phấn đấu để mọi người đều được quan tâm chăm sóc sức khỏe. Sự nghiệp chăm sóc sức khỏe là trách nhiệm của cộng đồng và của mọi người dân; là trách nhiệm ... "
(Trích NQ TW4, Khóa VII) .
Bình luận mới
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây