Thay đổi cấu trúc não bộ bằng thiền

Thứ năm - 26/01/2017 05:12
Chúng ta luôn tưởng rằng não bộ về cơ bản sẽ ngừng thay đổi sau khi trưởng thành. Tuy nhiên, bạn có biết rằng thiền còn có thể thay đổi cấu trúc não bộ một cách mạnh mẽ và tích cực?
Thay đổi cấu trúc não bộ bằng thiền
       Hầu như mọi cấu trúc của cơ thể đều có những biến đổi khi được sử dụng thường xuyên. Ví dụ, khi chúng ta tập luyện cơ bắp, các bắp thịt của chúng ta có sự biến đổi, lớn hơn và mạnh mẽ hơn. Và điều đó cũng đúng đối với não bộ. Bất cứ khi nào bạn tham gia vào một hành vi lặp đi lặp lại, não bộ của bạn đều có thể thay đổi. Chẳng hạn, khi tập luyện việc tung hứng, phần liên quan tới việc theo dõi các đối tượng trong không gian trong não bộ trở nên phát triển hơn.
       Thiền cũng là một phương pháp giúp biến đổi não bộ một cách tích cực. Từ lâu, thiền đã được thực hành tại nhiều nơi trên thế giới. Nhiều nghiên cứu gần đây chỉ rõ tác dụng của thiền lên sự phát triển của não bộ. Cụ thể, thiền hay các phương pháp luyện tập tâm trí khác giúp con người có thể điều khiển cảm xúc, giảm suy nghĩ tiêu cực và phát triển sự tích cực trong tuy duy.
       Thiền ảnh hưởng tới sức khỏe tâm lý bằng cách giúp ta giảm căng thẳng, trầm cảm, lo lắng, huyết áp, vượt qua cơn nghiện, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện trí nhớ. Những chứng rối loạn tâm lý cũng có thể được chữa lành bằng thiền. Khi nâng cao nhận thức của mình bằng thiền, bạn có thể biến đổi não bộ của mình, tạo ra những mạch mới hoặc thay đổi cách thức các tế bào thần kinh giao tiếp với nhau.
       Sara Lazar, nhà nghiên cứu thần kinh học thuộc Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (Mỹ), người tiên phong trong các nghiên cứu về ảnh hưởng của thiền với não bộ đã chỉ ra một chương trình thiền trong 8 tuần có thể dẫn đến thay đổi cấu trúc não, bao gồm gia tăng mật độ chất xám trong vùng hồi hải mã (hippocampus) – một cấu trúc nằm bên trong thùy thái dương của não bộ, rất quan trọng cho việc học tập và trí nhớ, và trong các cấu trúc liên quan tới sự tự nhận thức, lòng từ bi và sự tự xem xét nội tâm. Mật độ chất xám trong hạch hạnh nhân của những người tham gia nghiên cứu cũng giảm bớt, mà các nhà khoa học từng phát hiện hạch hạt nhân chính là nhân tố gây ra sự lo lắng và căng thẳng.
       Một nghiên cứu năm 2005 trên những người Mỹ thực hành thiền 40 phút mỗi ngày, bao gồm cả đàn ông và phụ nữ cho thấy họ có thành vỏ não dày hơn những người không thực hành thiền. Điều này cũng có nghĩa, não của những người này có tốc độ lão hóa chậm hơn. Thành vỏ não dày cũng có liên quan tới khả năng ra quyết định, sự tập trung và trí nhớ.
       Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy những người hành thiền thường xuyên có vỏ não ở những vùng xử lý “nỗi đau” dày hơn so với những người không thiền. Như vậy, những người thiền đã tập được cách xem nhẹ sự “đau đớn”, vì vậy không tiếp nhận nhiều “đau đớn”, bớt khổ đau.
       Các nhà khoa học nghiên cứu thiền hay phương pháp tích hợp thân – tâm (IBMT) xác nhận rằng sau khi thực hành phương pháp này 11 giờ, tâm trạng hành giả được cải thiện và kết nối tín hiệu não cũng gia tăng. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy sự mở rộng của myelin, mô mỡ bảo vệ xung quanh dây thần kinh trong vùng hồi đai phía trước của não. Được biết, các thiếu hụt trong quá trình kích hoạt khu vực này liên quan tới các chứng rối loạn thiếu tập trung, mất trí nhớ, trầm cảm, tâm thần phân liệt và các rối loạn khác.
       Như vậy, thiền quả thực đã mang lại những hiệu ứng tích cực. Không thể ngờ rằng, “tự nhận thức” có thể mang lại những thay đổi như vậy trong cấu trúc não, giúp não mềm dẻo, linh hoạt hơn.
       Chúng ta hoàn toàn có thể quyết định số phận của mình trong lòng bàn tay, chúng ta hoàn toàn có khả năng và quyền năng để kiểm soát vận mệnh của mình. Cách thức thực hiện rất đơn giản, chỉ cần thiền 30 phút mỗi ngày!

۞: LAM LAN

Theo: www.giadinh.net.vn

Tổng số điểm của bài viết là: 55 trong 12 đánh giá

Xếp hạng: 4.6 - 12 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Mã bảo mật   
. "Sức khỏe là vốn quý nhất của mọi con người và của toàn xã hội; là nhân tố quan trọng trong sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc. Vì vậy, chúng ta phấn đấu để mọi người đều được quan tâm chăm sóc sức khỏe. Sự nghiệp chăm sóc sức khỏe là trách nhiệm của cộng đồng và của mọi người dân; là trách nhiệm ... "
(Trích NQ TW4, Khóa VII) .
Bình luận mới
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây