Cải thiện cân nặng nhờ ngồi thiền đều đặn mỗi ngày

Thứ tư - 26/07/2017 05:13
Thiền đang là liệu pháp nâng cao sức khỏe, tự chữa bệnh hữu hiệu trong y học bổ sung. Nhờ những lợi ích to lớn mà việc ngồi thiền mang lại, nhiều người đã bắt đầu làm quen với việc ngồi thiền để phòng ngừa một số bệnh nan y, giúp cải thiện cân nặng và bảo vệ sức khỏe.
Cải thiện cân nặng nhờ ngồi thiền đều đặn mỗi ngày
       Thiền là một trong những môn dưỡng sinh nâng cao sức khỏe, tự đẩy lui bệnh tật bằng tâm thể, chuyển biến từ tâm thái sang thực thể. Tuy nhiên, người luyện thiền cần phải có sự hướng dẫn của minh sư theo phương pháp chính đạo thì mới cho kết quả tốt. Ngược lại, người học sai phương pháp có thể bị “tẩu hỏa nhập ma”, bị các bệnh liên quan đến tâm thần, hoang tưởng. Theo nghiên cứu, nhiều căn bệnh phát sinh từ tâm thái của mỗi người như: Sợ hãi quá hại thận, giận dữ hại gan... khi chúng ta ngồi thiền, những trạng thái đó sẽ hoàn toàn biến mất, cơ thể trở lại cân bằng. Khi đó, sức khỏe tinh thần được nâng lên, bệnh tật không còn nữa.
       Lương y Nguyễn Khắc Chương có nhiều năm nghiên cứu về thiền cho biết: Thiền có thiền tĩnh và thiền động. Nó là cách tĩnh tâm an thần, giúp cho con người khỏe về thể lực, trí lực cũng như tâm lực và trí tuệ. Trong tập luyện, ý thức là dương, khí là âm. Tâm động khí mới vận hành, tâm xuất khí mới hành. Vì thế, khi tâm thần rối loạn, hoang mang lo sợ ảnh hưởng đến sức khỏe, dễ gây bệnh. Khi buồn quá khí yếu, khi vui khí tăng. Việc ngồi thiền sẽ khắc chế những cảm giác đó, điều tiết giúp nguồn khí trong cơ thể được ổn định.
       Yêu cầu đầu tiên cũng là quan trọng nhất đối với người ngồi thiền đó là sự tập trung. Người ngồi thiền cần tập trung cao độ vào bài tập, tránh suy nghĩ và lưu tâm đến những chuyện bên ngoài. Hãy để tinh thần được thư giãn, thoải mái thì việc luyện tập mới hiệu quả.
       Không phải những hoạt động mạnh, tập luyện với cường độ cao mới có thể giảm cân mà những bài tập cần không gian yên tĩnh, không cần vận động cơ thể, chỉ sử dụng đến nhịp thở cũng là cách giảm cân hiệu quả và khỏe mạnh. Thiền là hoạt động cần không gian yên tĩnh, mục đích chính của ngồi thiền là muốn tịnh tâm, lấy lại tinh thần thư thái, lạc quan. Bên cạnh đó, những nghiên cứu gần đây cho thấy, ngồi thiền là một cách giảm cân nhanh, an toàn vì cơ chế giảm cân rất tự nhiên.
       Thiền có nhiều tư thế ngồi, nhưng bạn phải đảm bảo yếu tố thoải mái và thư thái. Ngồi thẳng người, lưng thẳng, cổ thẳng, không cúi xuống, hai chân bắt chéo, hai tay để ngửa trên đầu gối. Nhắm mắt lại, hít thật nhẹ, sâu và thở chậm, thư giãn tinh thần và cơ bắp. Nên chọn nơi, vị trí yên tĩnh để ngồi thiền. Ngồi thiền đòi hỏi tính kiên nhẫn, vì bạn phải ngồi lặng yên trong thời gian khá lâu, chân tay không được cử động, tinh thần phải thanh tịnh, tránh nghĩ suy nhiều điều.
       Thiền chính là sự tập trung tư tưởng vào một điểm hoặc một đề mục duy nhất để dần dần đạt đến tình trạng trống rỗng, không còn vướng mắc vào bất cứ một ý niệm nào. Để thư giãn thần kinh hoặc để chữa bệnh, chỉ cần duy trì tình trạng tập trung vào điểm này trong một thời gian nhất định.
       Điều quan trọng là nên luyện tập đều đặn hằng ngày, mỗi ngày một hoặc hai lần. Lúc đầu, tập ngồi khoảng 35 phút mỗi lần, dần dần tăng lên. Sau một thời gian, khi não bộ đã ghi nhận thói quen thiền thì việc ngồi vào tư thế, nhắm mắt, việc đầu lưỡi chạm nhẹ nướu răng trên hoặc ám thị giãn mềm cơ bắp sẽ hình thành nên những phản xạ có điều kiện để đưa người tập vào trạng thái thiền định.
       Những người tâm dễ xao động cần một phương pháp kiểm soát tâm chặt chẽ hơn. Chỉ cần thở bình thường, không cần quan tâm đến thở sâu hay thở cạn, đều hay không đều. Điều quan trọng ở đây là tập trung quan sát để biết rõ ta đang hít vào hay đang thở ra, nhằm tạo quán tính thở sâu kết hợp với việc phát sinh nội khí 
       Có thể bạn thấy vô lý vì việc ngồi im một chỗ, không luyện tập nặng, không vận động cơ thể nhưng vẫn có thể giảm cân được. Vì tác dụng của ngồi thiền rất tự nhiên, nó ảnh hưởng tích cực đến thói quen và đồng hồ sinh học của bạn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như giảm cân tuyệt vời. Ngồi thiền sẽ giúp tinh thần thoải mái, bạn sẽ có những giấc ngủ ngon và sâu, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng khi ngủ, giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, động tác ngồi thiền đòi hỏi bạn phải căng các cơ, nhất là cơ đùi và vai, giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn. Mỗi ngày bạn nên dành cho thiền vài chục phút để thấy được hiệu quả giảm cân nhanh hơn.
       Sau một cữ tập thiền, trước khi đứng dậy, cần làm một số động tác để cơ thể hết tê mỏi và khí huyết lưu thông bình thường. Từ từ duỗi hai chân, xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm rồi dùng hai tay vuốt nhẹ hai bên sống mũi, từ đầu mũi xuống chót cằm, vuốt ấm vành tai. Xoay người qua lại nhiều lần, xoay ở vùng hông và vùng cổ. Dùng hai bàn tay xoa bóp dọc theo hai chân, từ đùi dài xuống bàn chân. Xoa ấm hai lòng bàn chân.
       Ngoài tác dụng giảm cân thì ngồi thiền còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng cường sức khỏe tim mạch, tốt cho da, giúp bạn lúc nào cũng tươi trẻ và căng tràn sức sống. Bên cạnh ngồi thiền giúp giảm cân thì bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và khoa học để giúp kế hoạch giảm cân nhanh và mang lại kết quả như mong đợi.

Tác giả bài viết: MINH LÝ

Tổng số điểm của bài viết là: 55 trong 13 đánh giá

Xếp hạng: 4.2 - 13 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Mã bảo mật   
. "Sức khỏe là vốn quý nhất của mọi con người và của toàn xã hội; là nhân tố quan trọng trong sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc. Vì vậy, chúng ta phấn đấu để mọi người đều được quan tâm chăm sóc sức khỏe. Sự nghiệp chăm sóc sức khỏe là trách nhiệm của cộng đồng và của mọi người dân; là trách nhiệm ... "
(Trích NQ TW4, Khóa VII) .
Bình luận mới
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây